Spar pekaru
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| Spar Fehér kenyér | 100 g | 265 | 8.5 g | 51 g | 1.2 g |
| Spar Teljes kiőrlésű kenyér | 100 g | 240 | 9 g | 45 g | 1.5 g |
| Spar Rozskenyér | 100 g | 220 | 6.5 g | 43 g | 1 g |
| Spar Vajas kifli | 100 g | 310 | 6 g | 42 g | 12 g |
| Spar Cukrozott croissant | 100 g | 380 | 5.5 g | 48 g | 16.5 g |
| Spar Kakaós csiga | 100 g | 330 | 5 g | 50 g | 11 g |
| Spar Málnás muffin | 100 g | 340 | 4.5 g | 52 g | 12.5 g |
| Spar Sóstészta | 100 g | 420 | 8 g | 55 g | 15 g |
Spar pekaru – tudnivalók
A Spar pékáru osztálya a magyar szupermarket hálózat egyik legforgalmasabb részlege, ahol napi friss kenyérféléket, péksüteményeket és kenyérkészítményeket talál a vásárló. A Spar saját pékáruüzemében készült termékek különféle gabonafajták felhasználásával készülnek, biztosítva a széles választékot az egészségtudatos és a nagyobb kaloriatartalmú ételek kedvelőinak egyaránt.
A Spar kenyérkészítmények kalóriatartalma 220 és 420 kcal között változik 100 grammonként, amely függ az alapanyagoktól és a zsírtartalomtól. A fehérjeszint jellemzően 4-9 gramm, míg a szénhidrátok képezik az összes energia jelentős részét (42-55 g). A vajas és cukrozott péksütemények magasabb zsírtatalmúak (11-17 g), ezért fogyasztásukat érdemes tudatosan kezelni egy kiegyensúlyozott diéta részeként.
A Spar pékáruból egy normál adag 50-100 gramm ajánlott naponta, amely egy-két szelet kenyérnek vagy egy kisebb péksüteménynek felel meg. Az egészségtudatos fogyasztók a teljes kiőrlésű vagy rozskenyeret válasszák, amelyek magasabb rosttartalommal bírnak és hosszabb ideig tartó telítettséget nyújtanak. A péksütemények preferálhatók csak alkalmi, nyalánkságként, különösen ha szénhidrátbevitelt szeretnénk korlátozni.
Gyakran ismételt kérdések
Melyik Spar kenyér a legtöbb fehérjét tartalmazza?
A Spar teljes kiőrlésű kenyere 9 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként, ami a legmagasabb a kenyérkészítmények között. Ez teszi azt különösen vonzóvá az izomépítést támogatni kívánók számára.
Kalóriaszámoló szempontból milyen az ajánlott napi mennyiség?
Egy 2000 kcal-os napi bevitel esetén 50-100 gramm Spar kenyér (110-265 kcal) könnyen beépíthető a diétába. A péksütemények (310-420 kcal) azonban nagyobb figyelmet igényelnek az össz-kalóriabevitelből.
Mely Spar péksütemények a legmagasabb zsírtatalmúak?
A Spar sóstészta (15 g zsír) és a cukrozott croissant (16,5 g zsír) a legzsírosabbak 100 grammonként. Ezek ritkábban fogyasztandók, különösen ha koleszterinszintünket szeretnénk kontrollálni.
A rozskenyér jobb választás a fehér kenyérnél?
Igen, a rozskenyér (220 kcal, 6,5 g fehérje) alacsonyabb kalóriájú és jobb rostforrás a fehér kenyérhez képest (265 kcal). Fokozottabb teltségérzetet nyújt és lassabb a szénhidrát felszívódása.
Megfelelő-e a Spar pékáru vegetáriánus étrendhez?
Igen, a legtöbb Spar pékáru vegetáriánus, azonban az egyes termékek (pl. croissantok, muffinok) tejet vagy tojást tartalmazhatnak. Az étiquettákat érdemes ellenőrizni, ha vegán étrendű vagy allergia-érzékenységre figyelünk.
ℹ️ A kalóriatáblázat a Spar magyarországi pékáru kínálatán alapul. Az egyes termékek összetétele és kalóriatartalma a szezonális és helyi variációk miatt kis mértékben eltérhet. Ajánlatos az aktuális csomagolási információt ellenőrizni a pontos adatokért. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)