A Subway egyike azoknak a gyorséttermi
láncoknak, amelyek az egészségesebb opciókat kínálják ügyfeleiknek. Az
étterem híres friss alapanyagokból készült szendvicseiről, salátáiról és
egyéb egészséges ételeiről. Sokan úgy vélik, hogy a Subway ideális választás
lehet azoknak, akik szeretnének egészségesebben étkezni vagy éppen
fogyókúráznak. Egy fontos tényező, amit sokan figyelembe vesznek, amikor a
Subway-ra gondolnak, az a kalóriatartalom. Az emberek gyakran választják az
éttermet, mert úgy gondolják, hogy itt könnyebb egészséges és alacsony
kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Azonban nem minden esetben van ez így.
A Subway menüjében számos lehetőség közül választhatunk, és a kalóriatartalom
jelentős különbségeket mutathat az egyes fogások között. Például egy egyszerű
vegyes zöldségekből álló saláta sokkal kevesebb kalóriát tartalmazhat, mint
egy szendvics több sajttal és öntettel. Fontos tehát figyelembe venni a
választott fogás összetevőit és azok mennyiségét is. Az átlagos szendvics (15
cm-es) kalóriatartalma általában 350-500 kalória között mozog, attól függően,
hogy milyen feltétekkel választjuk. Ha például zsírszegény húst, sok
zöldséget és kevés öntetet választunk, akkor valószínűleg alacsonyabb lesz a
kalóriatartalom. Azonban vannak olyan fogások is a Subway menüjén, amelyek
igen magas kalóriatartalommal rendelkeznek. Például egy footlong (30 cm-es)
hússal és sajttal teli szendvics akár 1000-1200 kalóriát is tartalmazhat.
Ezen felül még érdemes figyelni a chips vagy sült krumpli mellé választott
italra is, mivel ezek is hozzájárulnak az összkalória bevitelhez. Ha valaki
tudatosan szeretné választani az egészségesebb opciókat a Subway-nál, akkor
érdemes odafigyelni néhány dologra. Elsősorban ajánlott zsírszegény húsokat
választani (pl. pulyka), sok zöldséggel tölteni meg a szendvicset és csak
kevés öntetet használni. A teljes kiőrlésű kenyeret is érdemes preferálni a
fehér lisztből készült változattal szemben. Fontos megjegye
