Szeder
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 43 kcal |
| Fehérje | 1.4 g |
| Szénhidrát | 9.6 g |
| Zsír | 0.5 g |
Szeder – tudnivalók
A szeder (Rubus fruticosus) egy ízletes és tápláló bogyós gyümölcs, amely a rózsafélék családjába tartozik. Főként Észak-Amerikában és Európában elterjedt, és a nyári hónapokban érhető el.
A szeder alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Különösen C-vitaminban és antioxidánsokban bővelkedik, ami hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez.
A szeder fogyasztása jótékony hatással van az egészségre, mivel segíthet a gyulladások csökkentésében és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Frissen, smoothie-kban vagy desszertekben is fogyasztható.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a szeder?
100 g szeder körülbelül 43 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a szederben?
100 g szeder 1.4 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a szeder?
A szeder gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, így jótékony hatással van az egészségre.
Mennyi szeder ajánlott naponta?
Napi 100-200 g szeder fogyasztása ajánlott a jótékony hatások érdekében.
Hogyan hasonlítható össze a szeder más bogyós gyümölcsökkel?
A szeder hasonló tápanyagprofilú, mint a málna és a feketeáfonya, de alacsonyabb kalóriatartalommal bír.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)