Szelet kenyér
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 1 szelet (30 g) |
|---|---|
| Kalória | 75 kcal |
| Fehérje | 2.4 g |
| Szénhidrát | 14.2 g |
| Zsír | 0.6 g |
Szelet kenyér – tudnivalók
A szelet kenyér a leggyakoribb sütőipari termék, amely fehér vagy barna búzalisztből készül. Laza, puha szerkezetével és kellemes ízével az egyik legpopulárisabb kenyérfajta a világon, különösen reggelis étkezéshez ideális.
Egy szelet (30 g) szelet kenyér körülbelül 75 kalóriát tartalmaz, amely főként szénhidrátokból származik. A fehér kenyér gyorsan felszívódó szénhidrátokat nyújt, ezért vércukorszint-emelkedésre érzékenyeknek inkább a teljes kiőrlésű verziót ajánlott választani.
A szelet kenyér kiváló alapanyag reggeli szendvicsekhez, pirított kenyérhez vagy egyszerű vajas szalonnás kenyérhez. Napi 2-3 szelet fogyasztása ajánlott átlagos aktivitás mellett; sportolók vagy fizikai munkavégzők több szénhidrátot igényelhetnek.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szelet fehér kenyérben?
Egy átlagos szelet (30 g) fehér szelet kenyér körülbelül 75 kalóriát tartalmaz.
Jobb a barna vagy a fehér szelet kenyér?
A barna (teljes kiőrlésű) kenyér több rostot és vitamint tartalmaz, ezért kiegyensúlyozottabb tápanyagprofilt nyújt, mint a fehér. A barna szelet kenyér körülbelül 70-75 kalóriás, de több ásványi anyagot tartalmaz.
Lehet-e szelet kenyér a diétán?
Igen, mérsékelten fogyasztható. A szénhidrátokra figyelőknek teljes kiőrlésű vagy csökkentett szénhidráttartalmú verziót ajánlott választani, vagy a napi mennyiséget csökkenteni.
Mennyi szénhidráit tartalmaz egy szelet?
Egy szelet szelet kenyér körülbelül 14-15 g szénhidrátot tartalmaz, amelyből körülbelül 1-2 g rost, a többi pedig egyszerű cukrok és keményítő.
Mennyire telítő egy szelet kenyér?
Egy szelet kenyér viszonylag kevés szilárd anyagot tartalmaz, ezért önmagában nem túl telítő. Fehérjékkel (vaj, sajt, tojás) kombinálva jobb telítettséget biztosít.
ℹ️ Az érték 30 g szelet fehér kenyérre vonatkozik, amely az átlagos szelet mérete. A tápanyagtartalom a márka, a liszt típusa és a hozzáadott összetevők függvényében ±5-10% eltérést mutathat. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)