Szilva
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 46 kcal |
| Fehérje | 0.7 g |
| Szénhidrát | 11.4 g |
| Zsír | 0.3 g |
Szilva – tudnivalók
A szilva egy lédús, ízletes mag- és csonthéjas gyümölcs, amely a Prunus genus család tagja. Eredetileg Ázsiából származik, ma azonban az egész világon termesztik. A magyar konyha традиционально nagy kedvvel használja meg, különösen lekvár, befőtt és aszalványok készítésére.
A friss szilva alacsony kalóriatartalmú (100 g-ban mindössze 46 kcal), gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, különösen C-vitaminban. Magas szénhidrát- és rostadalom miatt jó választás az energikus napok során. A természetes cukortartalma miatt azonban cukorbetegek fogyasztásakor körültekintés szükséges.
A szilva fogyasztása elősegíti az emésztést a magas rostartalma miatt. Ajánlott napi mennyiség: 2-3 szilva frissen vagy egy tál szilvakompót. Az aszalt szilva koncentráltabb tápanyag- és kalóriatartalmú, ezért mérsékelten javasolt. Kiváló választás salátákba, joghurtba vagy természetes édesítőként használható.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 100 g friss szilvában?
100 g friss szilvában kb. 46 kalória van, így alacsony kalóriatartalmú gyümölcsnek számít.
Jó a szilva az emésztésre?
Igen, a szilva magas rosttartalma miatt elősegíti az emésztést és segíthet a székrekedés enyhítésében.
Mennyi fehérjét tartalmaz a szilva?
A szilva alacsony fehérjetartalmú gyümölcs: 100 g-ban körülbelül 0,7 g fehérjét tartalmaz.
Cukorbetegeknek ajánlott-e a szilva?
A szilva természetes cukrot tartalmaz, ezért cukorbetegeknek mérsékelten, orvosi tanácsot követve fogyasztható, de nem tilos.
Mi a különbség a friss és az aszalt szilva között?
Az aszalt szilva koncentrált form: magasabb kalória-, cukor- és rosttartalmú. 100 g aszalt szilva kb. 240 kcal, míg a friss csak 46 kcal.