A szilva egy gyümölcs, amely könnyen
elérhető és népszerű az emberek körében. Az édes, lédús húsú gyümölcs számos
egészségügyi előnnyel rendelkezik, azonban fontos tudni, hogy kalóriatartalma
is van. A szilva átlagosan 30-40 kalóriát tartalmaz egy darabban, ami igen
kedvező azoknak, akik figyelnek az energiabevitelre. Ez a gyümölcs alacsony
energiatartalmának köszönhetően ideális választás lehet például egy diétázó
számára. Emellett a szilva magas rosttartalma segíthet megelőzni a túlevést
és javíthatja az emésztést is. Azonban fontos megjegyezni, hogy a szilva
cukortartalma is meglehetősen magas, így cukorbetegeknek érdemes mérsékelten
fogyasztaniuk. Ezen kívül a magas cukortartalom miatt túlzott fogyasztása
hozzájárulhat a testsúlygyarapodáshoz is. Ha valaki figyel a
kalóriabevitelére és az egészséges táplálkozásra, akkor érdemes odafigyelnie
a szilva fogyasztására is. Egészséges táplálkozás során azonban nem csak a
kalória- és cukortartalomra kell figyelnünk, hanem arra is, hogy változatosan
és kiegyensúlyozottan táplálkozzunk. Tekintsük tehát a szilvát egy egészséges
étrend részeként, de ne feledkezzünk meg arról sem, hogy mértékkel
fogyasszuk! A friss szilvát egyszerűen lehet enni önmagában vagy salátákba,
desszertekbe is belekeverve. De figyeljünk arra, hogy ne kerüljenek bele
hozzáadott cukrok vagy zsírok. Végül ne feledjük azt sem, hogy a szilva
mellett más gyümölcsök is rendelkeznek hasonló előnyökkel és hátrányokkal.
Érdemes tehát variálni az étrendünket és kipróbálni más gyümölcsöket is.
Összességében tehát elmondható, hogy a szilva alacsony kalóriatartalmú és
egészséges gyümölcs lehet azok számára, akik szeretnének odafigyelni az
étrendjükre. Fontos azonban mértékletesség és a változatos táplálkozás
betartása!
