Tarhonya
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 350 kcal |
| Fehérje | 10 g |
| Szénhidrát | 70 g |
| Zsír | 1.5 g |
Tarhonya – tudnivalók
A tarhonya egy hagyományos magyar tésztaféle, amely a durum búzából készült. Az apró, gyöngyöző formájú tésztát általában levesekben vagy köretként használják.
Kalóriatartalma viszonylag magas, 100 grammban körülbelül 350 kalória található. Fontos figyelni a szénhidráttartalmára, mivel 70 g szénhidrátot tartalmaz, ami jelentős energiaforrást jelent.
Fogyasztási javaslatként érdemes zöldségekkel vagy sovány húsokkal kombinálni, hogy kiegyensúlyozottabb étkezést kapjunk. Diétás szempontból a mértékletesség kulcsfontosságú.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a tarhonyában?
100 grammban körülbelül 350 kalória található.
Mennyi fehérje van a tarhonyában?
100 grammban körülbelül 10 g fehérje található.
Milyen egészségességi szempontokat érdemes figyelembe venni?
A tarhonya magas szénhidráttartalmú, ezért mértékkel érdemes fogyasztani.
Mennyi tarhonya ajánlott naponta?
A napi ajánlott mennyiség egyéni szükségletektől függ, de általában 50-100 g között érdemes fogyasztani.
Hogyan hasonlítható össze más tésztákkal?
A tarhonya kalóriatartalma hasonló a többi tésztáéhoz, de a formája és elkészítési módja különbözik.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)