Tejes kifli
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 290 kcal |
| Fehérje | 8.5 g |
| Szénhidrát | 48 g |
| Zsír | 6.5 g |
Tejes kifli – tudnivalók
A tejes kifli a magyar pékségek klasszikus terméke, amely puha, könnyű tésztából készül és tejjel gazdagított. Jellegzetes félhold alakja és finom, vajas aromája miatt az egyik legelterjedtebb reggeli vagy uzsonnakenyér szerte a magyar nyelvterületen.
Kalóriatartalma moderált, 100 gramm tejes kifli átlagosan 290 kilokalóriát tartalmaz. Elsősorban szénhidrátban gazdag (48%), fehérjetartalma közepesen magas (8,5%), zsírja pedig legalább részben a tejből és az átdolgozáshoz használt zsiradékból származik. Ideális választás a reggelihez vagy könnyebb uzsonnához.
A tejes kifli kiváló energiaforrás aktív napok kezdésére, különösen, ha dzsemmel, mézzel vagy vékony vajas rétegekkel fogyasztják. Gyermekek és sportolók számára egyaránt ajánlott. Cukorbetegek számára az adagolás erősebb felügyeletre szorul a magas szénhidráttartalom miatt.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalóriát tartalmaz egy átlagos tejes kifli?
Egy 100 grammos tejes kifli körülbelül 290 kilokalóriát tartalmaz. Egy kisebb (50-60 g) kifli így 145-175 kcal között helyezhető el.
Milyen a fehérje és szénhidrát aránya?
A tejes kifli 8,5% fehérjét és 48% szénhidrátot tartalmaz, így főleg szénhidrátforrásként működik, de a tej révén biztosít alguns fehérjét is.
Egészséges reggeliként ajánlható?
Igen, ha teljes értékű reggelit szeretne, érdemes tejjel, joghurttal vagy tejtermékekkel kombinálni, hogy több fehérjét biztosítson és tartósabb közérzetet nyújtson.
Mennyi tejes kiflit fogyasszunk naponta?
Egy átlagos felnőtt számára napi 1-2 kifli (100-200 g) ajánlott, aktív emberek vagy gyermekek magasabb mennyiséget is fogyaszthatnak.
Milyen eltérések lehetnek eltérő pékségekben?
Az értékek szériaként változhatnak: egyes pékségek több tejjel vagy vajjal készítik, mások kevesebb zsiradékkal. Az ár és méret is nagyban függ a helyi pékségtől és az alapanyag-minőségtől.
ℹ️ Az értékek átlagos, magyar pékségekben kapható tejes kifli alapján kalkulálva. Egyes kézműves vagy ipari termékek eltérhetnek. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)