Teljes kiorlesu kifli
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 250 kcal |
| Fehérje | 9 g |
| Szénhidrát | 45 g |
| Zsír | 4 g |
Teljes kiorlesu kifli – tudnivalók
A teljes kiőrlésű kifli egy egészséges alternatíva a hagyományos péksüteményekhez képest, mivel a teljes kiőrlésű liszt gazdag rostokban és tápanyagokban. Eredete a hagyományos péksüteményekhez nyúlik vissza, de a modern táplálkozási igényekhez igazodva készült.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, de figyelni kell a szénhidráttartalomra is, különösen, ha valaki diétázik. A teljes kiőrlésű kifli jó fehérjeforrás, de a zsírtartalma is figyelembe veendő a napi étrend tervezésekor.
Fogyasztási javaslatként reggelire vagy uzsonnára ajánlott, akár önállóan, akár különböző feltétekkel. Diétás szempontból a teljes kiőrlésű kifli remek választás lehet, mivel lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a teljes kiőrlésű kifli?
100 g teljes kiőrlésű kifli körülbelül 250 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található benne?
100 g teljes kiőrlésű kifli 9 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a teljes kiőrlésű kifli?
Egészséges választás, mivel gazdag rostokban és tápanyagokban, de figyelni kell a szénhidrátokra.
Mennyi a javasolt napi mennyiség?
A napi mennyiség egyéni igényektől függ, de általában 1-2 kifli ajánlott.
Hogyan hasonlítható össze más péksüteményekkel?
A teljes kiőrlésű kifli tápanyagban gazdagabb és rostosabb, mint a fehér lisztből készült péksütemények.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)