Teljes kiorlesu liszt
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 340 kcal |
| Fehérje | 13 g |
| Szénhidrát | 72 g |
| Zsír | 2 g |
Teljes kiorlesu liszt – tudnivalók
A teljes kiőrlésű liszt a búza teljes magjából készül, amely megőrzi a korpát és a csírát is. Ezáltal tápanyagokban gazdagabb, mint a finomított liszt, és számos egészségügyi előnnyel járhat.
Kalóriatartalma 100 grammonként körülbelül 340 kcal, ami viszonylag magas a szénhidráttartalom miatt. A teljes kiőrlésű liszt gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, de figyelni kell a mértékletes fogyasztásra, különösen, ha diétázik valaki.
Fogyasztási javaslatként ajánlott a teljes kiőrlésű lisztet egészséges pékáruk, tészták és egyéb ételek készítésére használni. Diétás szempontból előnyös lehet a finomított liszt helyettesítése, mivel a rostok segíthetnek a jóllakottság érzésének fenntartásában.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a teljes kiőrlésű lisztben?
100 grammban körülbelül 340 kcal található.
Mennyi fehérje van a teljes kiőrlésű lisztben?
100 grammban körülbelül 13 g fehérje található.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a teljes kiőrlésű lisztnek?
Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, segíthet a bélműködés javításában és a jóllakottság érzésének fenntartásában.
Mennyi a javasolt napi mennyiség a teljes kiőrlésű lisztből?
A napi mennyiség egyéni igényektől függ, de általában 30-60 g ajánlott.
Hogyan hasonlítható össze a teljes kiőrlésű liszt a finomított liszttel?
A teljes kiőrlésű liszt tápanyagokban gazdagabb és több rostot tartalmaz, míg a finomított liszt kevesebb tápanyagot és rostot tartalmaz.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)