Teljes kiorlesu zsemle
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 250 kcal |
| Fehérje | 9 g |
| Szénhidrát | 45 g |
| Zsír | 3.5 g |
Teljes kiorlesu zsemle – tudnivalók
A teljes kiőrlésű zsemle a búza teljes szemének felhasználásával készül, így megőrzi a gabona tápanyagait és rostjait. Ezt a zsemlét gyakran választják egészségtudatos fogyasztók, mivel gazdagabb tápanyagokban, mint a finomított változatai.
Kalóriatartalma 100 grammonként körülbelül 250 kcal, ami viszonylag mérsékelt érték. A fehérjetartalma 9 g, míg a szénhidráttartalom 45 g, ami energikus étkezést biztosít. A zsírtartalma alacsony, mindössze 3.5 g, így ideális választás lehet diétázók számára.
Fogyasztási javaslatként ajánlott reggelire vagy uzsonnára, akár önállóan, akár különféle feltétekkel, például zöldségekkel vagy sovány húsokkal. A teljes kiőrlésű zsemle remek alternatíva lehet a hagyományos fehér zsemlék helyett, különösen, ha figyelünk a rostbevitelre.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a teljes kiőrlésű zsemle?
100 grammonként körülbelül 250 kcal.
Mennyi fehérje található benne?
A fehérjetartalma 9 g 100 grammonként.
Mennyire egészséges a teljes kiőrlésű zsemle?
Gazdagabb tápanyagokban és rostokban, mint a finomított változatai, így egészségesebb választás.
Mennyi a javasolt napi mennyiség belőle?
Napi 1-2 zsemle fogyasztása ajánlott, attól függően, hogy milyen étrendet követ.
Hogyan hasonlítható össze más zsemlékkel?
A teljes kiőrlésű zsemle tápanyagban gazdagabb, mint a fehér zsemle, mivel több rostot és vitamint tartalmaz.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)