Tészta Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A tészta egy olyan étel, amely szinte
mindenki számára ismert és kedvelt. Azonban sokak számára kérdéses lehet,
hogy mennyi kalóriát tartalmaz, és hogyan illeszthető be egészséges étrendbe.
Ebben a blogbejegyzésben megvizsgáljuk a tészta kalóriaértékét, valamint
néhány tippel szolgálunk arra vonatkozóan, hogyan fogyaszthatjuk
egészségesebben. Először is érdemes megemlíteni, hogy a tészta kalóriaértéke
változó lehet attól függően, hogy milyen típusú tésztáról van szó, valamint
milyen mennyiségben fogyasztjuk. Az átlagosan 100 gramm nyers tészta kb.
350-400 kalóriát tartalmaz. Ez természetesen csak egy nagyon általános
becslés, és a pontos érték eltérhet a különböző típusú tészták esetében.
Fontos megemlíteni azt is, hogy a tészta magas szénhidráttartalommal
rendelkezik, ami energiaforrásként szolgál a szervezetünk számára. Ezáltal
gyorsan energiához juthatunk fogyasztása révén, azonban fontos figyelembe
venni ezt az aspektust, ha például fogyni szeretnénk vagy cukorbetegségben
szenvedünk. Ha szeretnénk egészségesebben fogyasztani tésztát, érdemes olyan
típusokat választani, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készülnek. Ezek sokkal
több rostot tartalmaznak, ami jó hatással van az emésztésre és hosszabb ideig
teltségérzetet biztosít. Emellett magasabb tápértékkel rendelkeznek és
lassabban emelik meg a vércukorszintet. Egy másik jó módszer az egészségesebb
tésztafogyasztásra az adagméret csökkentése. Gyakran előfordul, hogy túl sok
tésztát teszünk a tányérunkra anélkül, hogy figyelembe vennénk a javasolt
adagokat. Szakértők szerint egy adagnyi tészta elég egy felnőtt személy
részére is, így érdemes figyelmet fordítani erre az aspektusra. Azonban nem
csak az adagméretre kell odafigyelni, hanem arra is, hogy milyen feltétekkel
fogyasztjuk a tésztát. Például a nehéz sajtmártások vagy zsíros húsok nagyban
növelhetik az étel kalóriatartalmát. Érdemes inkább könnyebb mártásokat
választani, például paradicsom alapúakat vagy zöldségeket felhasználókat.