Toast kenyér kalória – Minden, amit
tudnod kell Az egészséges táplálkozás és a fogyókúra egyik alappillére az,
hogy figyeljünk oda arra, mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. A
kalóriabevitel szempontjából fontos tényező, hogy milyen ételeket
fogyasztunk, és mennyi energiát tartalmaznak. Az egyik olyan étel, amely
gyakran kerül az asztalunkra reggelire vagy uzsonnára, a toast kenyér. A
toast kenyér alapvetően úgy készül, hogy szeleteket vágunk egy hagyományos
kenyérből, majd megpirítjuk őket a kenyérpirítóban vagy serpenyőben. Ezáltal
ropogósabbá válik a kenyér és finomabb ízt kap. Azonban nem mindegy, hogy
mennyi kalóriát tartalmaz egy-egy szelet toast kenyér. Egy átlagos méretű
szelet fehér kenyér kb. 70-80 kalóriát tartalmaz. Ha ezt megpirítjuk, akkor
ez az érték minimálisan növekedhet, általában maximum 10-20 kalóriával több
lesz egy toaszt szelet esetén. Természetesen ez függ attól is, hogy mivel
fogyasztjuk a toast kenyeret. Ha vajjal vagy lekvárral kínáljuk, akkor
további kalóriák kerülnek az étrendünkbe. Fontos azonban megemlíteni, hogy
nem csak a kalória számít. A toast kenyér összetételére is érdemes
odafigyelnünk. A fehér lisztből készült kenyeret érdemes helyettesíteni
teljes kiőrlésű változattal, ami több rostot és vitaminokat tartalmaz. A
magas rosttartalom segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottak legyünk és
csökkenti az éhségérzetet. Ha diétázol vagy figyelsz az alakodra, akkor
érdemes odafigyelned a toast kenyérre is. Ha csak néhány szeletet fogyasztasz
belőle naponta és egészséges feltétekkel kombinálod (pl. paradicsommal,
avokádóval vagy sovány csirkemellel), akkor nem kell aggódnod a kalóriák
miatt. Azonban ha nagyobb mennyiségben fogyasztod és zsíros vagy cukros
feltétekkel eszed, akkor könnyen túllépheted a napi ajánlott kalória
bevitelt. Összességében tehát elmondhatjuk, hogy a toast kenyér nem
feltétlenül rossz választás, ha egészségesen szeretnénk táplálkozni. Fontos
azonban figyelembe venni a mennyiséget és az összetevőket is.