Tojás feherje
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 155 kcal |
| Fehérje | 13 g |
| Szénhidrát | 1.1 g |
| Zsír | 11 g |
Tojás feherje – tudnivalók
A tojás egy rendkívül tápláló élelmiszer, amelyet az emberiség már évezredek óta fogyaszt. Gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, így sok diéta alapját képezi.
100 grammban körülbelül 155 kalóriát tartalmaz, amelyből 13 gramm fehérje származik. A tojás zsírtartalma is jelentős, így érdemes figyelni a napi bevitelre, különösen, ha valaki figyel a zsírok mennyiségére.
A tojás sokoldalúan felhasználható, és remek választás lehet reggelire, salátákhoz vagy főételekhez. Diétás szempontból a tojás kiváló fehérjeforrás, de a zsírtartalma miatt érdemes mértékkel fogyasztani.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g tojásban?
100 g tojásban körülbelül 155 kalória található.
Hány gramm fehérje van 100 g tojásban?
100 g tojásban körülbelül 13 gramm fehérje található.
Mennyire egészséges a tojás?
A tojás tápláló, de a zsírtartalma miatt érdemes mértékkel fogyasztani.
Mennyi tojást ajánlott fogyasztani naponta?
Általában 1-2 tojás naponta ajánlott, de ez egyéni igényektől függ.
Hogyan hasonlítható össze a tojás más fehérjeforrásokkal?
A tojás kiváló fehérjeforrás, de más források, mint a hús vagy a tejtermékek is jó alternatívák.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)