Tokfasirt
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 180 kcal |
| Fehérje | 12.5 g |
| Szénhidrát | 8 g |
| Zsír | 10.5 g |
Tokfasirt – tudnivalók
A törkölyfasírt egy tradicionális magyar sertéshús-alapú étel, amely sertésdarabokból, tojásból, kenyérből és fűszerezésből készül. Szokásos elkészítési mód a sütés vagy főzés, és gyakran párolt zöldségekkel vagy savanyúsággal kínálják. Ez egy klasszikus magyarország vidéki konyha jellegzetessége.
A törkölyfasírt 100 grammja körülbelül 180 kalóriát tartalmaz, jelentős fehérje- és zsírtartalommal. A magas zsírtartalom miatt fogyasztásánál figyeljünk az adagokra, különösen ha szívbetegségre vagy magas koleszterinszintre hajlunk. A megfelelő szénhidrát-tartalom miatt megfelelő energia forrást biztosít.
Ideális mennyiség 100-120 grammúak, amely egy teljes adag a többi komponenssel együtt. Jól kombinálható főzelékes ételek vagy saláták mellett, de fogyasztható önmagában is. Ajánlott a heti 1-2 alkalommal történő fogyasztás, kiegyensúlyozott étrendet követve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van a törkölyfasírtban?
100 gramm törkölyfasírt körülbelül 180 kalóriát tartalmaz, amely főként a sertéshús és zsírtartalmából származik.
Milyen a fehérjetartalma?
A törkölyfasírt 100 grammja átlagosan 12-13 gramm fehérjét tartalmaz, amely jó fehérjeforrás a húsok miatt.
Megfelelő diétázni közben?
Mérsékelten fogyasztható alacsony kalóriás diéták során, de a magas zsírtartalom miatt az adagok kontrollálása ajánlott. Legjobb szénhidrátban szegény kiegészítésekkel fogyasztani.
Mi a különbség a törkölyfasírt és a közönséges fasírt között?
A törkölyfasírt tradicionális magyar recept, amely speciális fűszerezéssel és gyakran szélesebb húsválasztékkal készül, míg a közönséges fasírt egyszerűbb, gyakran csak sertéshúsból áll.
Ajánlott napi adagok hányszor fogyasztható?
Egy átlagos egészséges felnőtt számára javasolt heti 1-2 alkalom, körülbelül 100-120 grammúak adagban, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva.
ℹ️ A törkölyfasírt egy tradicionális magyar étel, melynek pontos tápértékei receptúrától és készítésmódtól függően változhatnak. Az adott értékek egy átlagos receptúra alapján kerültek meghatározásra. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)