Tokmag
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 559 kcal |
| Fehérje | 30.2 g |
| Szénhidrát | 10.7 g |
| Zsír | 49.1 g |
Tokmag – tudnivalók
A tökmag a tökfélék családjába tartozik, és a tök gyümölcsének magja. Az ősi idők óta fogyasztják, és számos kultúrában népszerű snack és táplálékforrás.
A tökmag gazdag tápanyagokban, beleértve a fehérjét, zsírokat és ásványi anyagokat, mint például a magnézium és a cink. Fogyasztása segíthet a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében.
A tökmagot nyersen, pörkölve vagy salátákban is fogyaszthatjuk. Kiválóan beilleszthető vegán és vegetáriánus étrendekbe is, mivel magas fehérjetartalmú.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a tökmag?
100 g tökmag körülbelül 559 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérjét tartalmaz?
100 g tökmag 30.2 g fehérjét tartalmaz.
Egészséges-e a tökmag?
Igen, a tökmag gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban, ami jótékony hatással van az egészségre.
Mennyi tökmagot érdemes fogyasztani naponta?
Napi 30-50 g tökmag fogyasztása ajánlott.
Hogyan hasonlítható össze más magvakkal?
A tökmag magasabb fehérjetartalommal rendelkezik, mint sok más mag, például a napraforgómag.