Tzatziki
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 100 kcal |
| Fehérje | 3 g |
| Szénhidrát | 4 g |
| Zsír | 8 g |
Tzatziki – tudnivalók
A tzatziki egy hagyományos görög szósz, amely joghurtból, uborkából, fokhagymából és fűszerekből készül. Eredete a mediterrán konyháig nyúlik vissza, és népszerű kísérője a grillezett húsoknak és salátáknak.
A tzatziki kalóriatartalma viszonylag alacsony, 100 grammban körülbelül 100 kalória található. A fehérjetartalma is kedvező, de a zsírtartalma magasabb lehet a joghurt típusától függően, ezért érdemes figyelni a választott alapanyagokra.
Fogyasztásakor érdemes figyelembe venni, hogy a tzatziki remekül illik friss zöldségekhez, pitához vagy grillezett ételekhez. Diétás szempontból a zsírszegény joghurt használata ajánlott a kalóriák csökkentése érdekében.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a tzatzikiben?
100 grammban körülbelül 100 kalória található.
Mennyi fehérje van a tzatzikiben?
100 grammban körülbelül 3 gramm fehérje található.
Mennyire egészséges a tzatziki?
A tzatziki egészséges választás lehet, ha alacsony zsírtartalmú joghurtból készül.
Mennyi tzatziki ajánlott naponta?
Napi 100-200 gramm tzatziki fogyasztása javasolt, attól függően, hogy milyen étrendet követsz.
Hogyan hasonlítható össze más szószokkal?
A tzatziki alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más krémes szósz, mint például a majonéz.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)