Ujhagyma
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 32 kcal |
| Fehérje | 1.8 g |
| Szénhidrát | 7.3 g |
| Zsír | 0.2 g |
Ujhagyma – tudnivalók
Az újhagyma, más néven zöldhagyma, a hagymafélék családjába tartozik. Friss, ropogós íze miatt népszerű zöldség, amelyet salátákban, szendvicsekben és különböző ételek díszítésére használnak.
Kalóriatartalma alacsony, mindössze 32 kcal/100 g, így ideális választás lehet diétázók számára. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például C-vitaminban és K-vitaminban.
Fogyasztása javasolt nyersen, salátákban vagy köretként, de főtt ételekhez is hozzáadható. Kiválóan illik a mediterrán diétába, és segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van az újhagymában?
100 g újhagyma körülbelül 32 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található az újhagymában?
100 g újhagyma 1.8 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges az újhagyma?
Az újhagyma alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így egészséges választás.
Mennyi újhagymát érdemes fogyasztani naponta?
Napi 100-200 g újhagyma fogyasztása javasolt, attól függően, hogy milyen étrendet követ.
Hogyan hasonlítható össze az újhagyma más hagymafélékkel?
Az újhagyma íze enyhébb, mint a vöröshagyma vagy a fokhagyma, így sokkal könnyebben beilleszthető ételekbe.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)