Zab
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 389 kcal |
| Fehérje | 16.9 g |
| Szénhidrát | 66.3 g |
| Zsír | 6.9 g |
Zab – tudnivalók
A zab egy népszerű gabonaféle, amelyet már évezredek óta fogyasztanak. Eredetileg Ázsiából származik, de ma már világszerte termesztik.
A zabpehely gazdag tápanyagokban, különösen rostokban és fehérjékben. Kalóriatartalma viszonylag magas, ezért érdemes figyelni a mennyiségre, ha diétázunk.
Fogyasztási javaslatok közé tartozik a zabpehely reggelire való fogyasztása, például joghurttal vagy gyümölcsökkel. Diétás szempontból a zabpehely segíthet a teltségérzet fenntartásában.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a zabpehelyben?
100 g zabpehely 389 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a zabpehelyben?
100 g zabpehely 16.9 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a zabpehely?
A zabpehely gazdag rostokban és tápanyagokban, ezért egészséges választás.
Mennyi zabpehelyt ajánlott fogyasztani naponta?
Napi 40-100 g zabpehely fogyasztása ajánlott, attól függően, hogy milyen diétát követ.
Hogyan hasonlítható össze a zabpehely más gabonafélékkel?
A zabpehely magasabb rost- és fehérjetartalommal rendelkezik, mint sok más gabonaféle.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)