Zabkasa
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 389 kcal |
| Fehérje | 16.9 g |
| Szénhidrát | 66.3 g |
| Zsír | 6.9 g |
Zabkasa – tudnivalók
A zabkása egy népszerű reggeli étel, amely főként zabpehelyből készül. A zabpehely a zabmag őrölt formája, amely gazdag tápanyagokban és rostokban.
A zabkása kalóriatartalma 100 grammonként körülbelül 389 kcal, ami viszonylag magas, de a benne található rostok és fehérjék segítenek a telítettség érzésének fenntartásában. A zabkása alacsony glikémiás indexű, ami kedvező a vércukorszint szempontjából.
Fogyasztási javaslatként a zabkását érdemes gyümölcsökkel, magvakkal vagy joghurttal dúsítani, hogy még táplálóbb és ízletesebb legyen. Diétás szempontból kiváló választás a reggelihez, mivel hosszan tartó energiát biztosít.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a zabkásában?
100 g zabkása körülbelül 389 kcal-t tartalmaz.
Mennyi fehérje található a zabkásában?
100 g zabkása 16.9 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a zabkása?
A zabkása egészséges, mivel gazdag rostokban és tápanyagokban, valamint alacsony glikémiás indexű.
Mennyi zabkását érdemes fogyasztani naponta?
Ajánlott napi mennyiség 40-100 g, attól függően, hogy milyen diétát követ.
Hogyan hasonlítható össze a zabkása más reggelikkel?
A zabkása táplálóbb és rostban gazdagabb, mint sok más reggeli, például a fehér kenyér vagy a péksütemények.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)