Zabliszt
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 389 kcal |
| Fehérje | 13.2 g |
| Szénhidrát | 66.3 g |
| Zsír | 6.9 g |
Zabliszt – tudnivalók
A zabliszt a zab őrölt formája, amely gazdag tápanyagokban és rostokban. A zab a világ egyik legősibb gabonája, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.
Kalóriatartalma viszonylag magas, de a benne található rostok és fehérjék segítenek a jóllakottság érzésének fenntartásában. Fontos figyelni a szénhidrátbevitelre, különösen cukorbetegek számára.
A zabliszt kiváló alapanyag reggelikhez, smoothie-khoz, vagy akár sütéshez is. Diétás szempontból is előnyös, mivel lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a zabliszben?
100 g zabliszt 389 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a zabliszben?
100 g zabliszt 13.2 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a zabliszt?
A zabliszt gazdag rostokban és tápanyagokban, így egészséges választás.
Mennyi zabliszt ajánlott naponta?
Napi 30-50 g zabliszt fogyasztása javasolt a legtöbb ember számára.
Hogyan hasonlítható össze a zabliszt más gabonákkal?
A zabliszt magasabb rost- és fehérjetartalommal rendelkezik, mint sok más gabona.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)