Zeller
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 16 kcal |
| Fehérje | 0.7 g |
| Szénhidrát | 3 g |
| Zsír | 0.2 g |
Zeller – tudnivalók
A zeller (Apium graveolens) egy népszerű zöldség, amely a zellerfélék családjába tartozik. Két fő típusa van: a szárzeller és a gumós zeller, mindkettő gazdag tápanyagokban és alacsony kalóriatartalmú.
Kalóriatartalma rendkívül alacsony, mindössze 16 kcal 100 grammonként, így ideális választás lehet diétázók számára. A zeller kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és antioxidánsoknak.
Fogyasztása javasolt nyersen salátákban, levesekben vagy smoothie-kban. A zeller segíthet a hidratálásban, mivel magas víztartalommal bír, és alacsony szénhidráttartalma miatt a ketogén diétába is beilleszthető.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a zellerben?
100 g zellerben körülbelül 16 kalória található.
Mennyi fehérje van a zellerben?
100 g zeller körülbelül 0.7 g fehérjét tartalmaz.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a zellernek?
A zeller gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, segíthet a gyulladások csökkentésében és a vérnyomás szabályozásában.
Mennyi zeller ajánlott naponta?
Nincs konkrét ajánlott napi mennyiség, de a zöldségek napi 400 g-os fogyasztása javasolt.
Hogyan hasonlítható össze a zeller más zöldségekkel?
A zeller alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más zöldség, például a sárgarépa vagy a burgonya.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)