Zoldbab
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 31 kcal |
| Fehérje | 2 g |
| Szénhidrát | 7.1 g |
| Zsír | 0.2 g |
Zoldbab – tudnivalók
A zöldbab, más néven zöldhüvelyű bab, a hüvelyesek családjába tartozik, és a világ számos részén népszerű zöldség. Eredetileg Közép- és Dél-Amerikából származik, de ma már szinte mindenhol termesztik.
Kalóriatartalma alacsony, mindössze 31 kcal/100 g, így ideális választás lehet diétázók számára. Magas rosttartalma segíti az emésztést, de figyelni kell a sótartalomra, ha konzerv változatot választunk.
Fogyasztása javasolt főzelékekben, salátákban vagy köretként. Diétás szempontból a zöldbab alacsony kalóriatartalma és magas tápanyagtartalma miatt kiváló választás a fogyókúrázók számára.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g zöldbabban?
100 g zöldbab körülbelül 31 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található a zöldbabban?
100 g zöldbabban körülbelül 2 g fehérje található.
Mennyire egészséges a zöldbab?
A zöldbab gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, alacsony kalóriatartalmú, így egészséges választás.
Mennyi zöldbab ajánlott naponta?
Napi 100-200 g zöldbab fogyasztása javasolt, attól függően, hogy milyen étrendet követ.
Hogyan hasonlítható össze a zöldbab más zöldségekkel?
A zöldbab alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más zöldség, és magasabb a fehérjetartalma is.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)