Zoldborso
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 81 kcal |
| Fehérje | 5.4 g |
| Szénhidrát | 14.5 g |
| Zsír | 0.4 g |
Zoldborso – tudnivalók
A zöldborsó egy népszerű zöldség, amely a hüvelyesek családjába tartozik. Eredetileg Ázsiából származik, de ma már világszerte termesztik. Gazdag tápanyagokban és ízletes, friss ízével sok ételben megtalálható.
A zöldborsó kalóriatartalma viszonylag alacsony, 100 grammban körülbelül 81 kalória található. Emellett jelentős mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és rostot tartalmaz, így tápláló választás lehet a diétázók számára.
Fogyasztási javaslatok között szerepel a zöldborsó salátákban, levesekben vagy köretként való felhasználása. Diétás szempontból alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt ideális választás lehet a fogyókúrázók számára.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a zöldborsóban?
100 grammban körülbelül 81 kalória található.
Mennyi fehérje van a zöldborsóban?
100 grammban körülbelül 5.4 gramm fehérje található.
Mennyire egészséges a zöldborsó?
A zöldborsó gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így egészséges választás.
Mennyi zöldborsót érdemes fogyasztani naponta?
Ajánlott napi mennyiség 100-200 gramm, attól függően, hogy milyen diétát követ.
Hogyan hasonlítható össze más zöldségekkel?
A zöldborsó magasabb fehérjetartalommal rendelkezik, mint sok más zöldség, így jó alternatíva lehet a hús helyett.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)